出差交友：菜鸟必看的社恐自救手册

关于许多人来说
，出差不但仅是事情的一部分
，更是一个挑战
，尤其是关于社交恐惧症（社恐）患者。面对陌生的情况
，新的同事
，甚至是客户
，许多人感应紧张和担心。出差交友成为一种难度较高的任务
，可是只要掌握一些技巧
，就能乐成地应对这一切。今天
，我们将为“菜鸟”们提供一份必看的社恐自救手册
，资助你们在出差时也能轻松交友。

如何克服社交恐惧

关于出差交友的菜鸟来说
，首先要做的是面对自己的社交恐惧。社交恐惧症并不是不可克服的障碍
，它只是让你感应与他人交往时的担心。学会自我慰藉。无论你感应何等紧张
，记着
，这只是短暂的感受。每次与人交流后
，你都会变得更有信心。实验对自己说：“I am not alone, it’s ok to be nervous,”（我不是一个人
，紧张没关系）。这句话能资助你缓解一些焦虑情绪。

掌握小技巧
，降低焦虑

纵然是最怕社交的人
，也可以通过一些简单的技巧来降低焦虑
，尤其是在出差时。好比
，当你加入集会或商务运动时
，尽量让自己专注于话题自己
，而不是过多地担心自己的体现。出差交友不但仅是为了建立关系
，更是一个学习和交流的历程。在这样的场合中
，记得带上微笑
，坚持适度的眼神接触和积极的身体语言。每一次微笑和与人交谈
，都会为你赢得更多的好感。

让自己融入集体

有时候
，出差交友的难点在于如何融入集体。社交恐惧症让人畏惧被忽视或被排除在外
，但实际上
，大大都人都渴望与他人建立联系。所以
，记得在聚会或团队运动中尽量展现出你的兴趣。你可以在合适的时机宣布看法
，或者通过问问题来展现你的加入感。这样不但能让自己融入其中
，还能通过互动逐步减少紧张感。

与陌生人突破冰点

许多社交恐惧症患者经常担心与陌生人开始对话时的尴尬。事实上
，开场白并不需要特别庞大或深奥。出差交友最重要的是要坚持自然。你可以从天气、食物、旅行等话题入手
，然后逐步过渡到更深条理的交流。简单的问候
，好比“你最近出差吗？”“你对这个都会有什么推荐？”这些话题都能资助你突破尴尬
，拉近距离。

利用社交媒体和群体运动

如果面劈面交谈让你觉得压力山大
，可以实验利用社交媒体或者事情中的群体运动来进行社交。在出差交友的历程中
，你可以在微信群、Slack群组等平台上活跃
，逐渐建立与同事或客户的关系。当你通过这些平台熟悉了对方
，下一次面劈面交流时
，你会发明自己已经没有那么紧张了。

小结

出差交友关于社交恐惧症患者来说可能是一个艰难的历程
，但并非无法克服。通过调解心态、接纳一些有效的社交技巧、积极主动地融入集体
，并利用社交媒体等渠道
，社交恐惧症患者完全可以在出差期间克服焦虑
，建立有意义的联系。记着
，每一次实验
，都是向更好的自己迈进的一步。?

无论你是菜鸟照旧有经验的职场人
，在出差的路上都不要忘记给自己一些信心和勇气
，你会发明
，社交恐惧症并不会永远束缚你。?

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